器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上半身，正在跑步机上跑步，体型可以明显的看出又肿了⛣一圈，浑身⛕🚎的肌肉也有着臃肿的感觉。
这是短时间内快速增加体重的副作用，以后的训练中要不断的加强各项力量，以此达到收紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐🏶凯有着1米82的个子，体重却堪堪达到77公斤。
这🜏🁇在人高马大的英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核心👅以及下盘也会令乐凯在🚳身体对抗中处于劣势。
为此🏼，乐凯再次找到帕特🜋🀨⛀拉斯进行增肌训练。
帕特莱斯是对此非常欣慰的，他很高兴于乐凯对自己有着清晰👅的认知。
即便是乐🏶凯没有提出来，🜋🀨⛀乐凯的增重问题也在他的计划范围内。
“最后一组器械训练，然后进行柔韧🝁性训练！”
说🜏🁇完，老头儿跑到仓库中拿出两个瑜伽垫以及🄵🁻各种器械。
乐凯脸上露出一丝苦笑🞺🙉🈡，如果说器械训练是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相🏾信，一个63岁的老⚺🖚📌头儿竟然可以做出各种柔韧性极高的瑜伽动作。🟀
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身朝🄵🁻着左侧扭转，左手去够右腿的膝盖，同时保持上半身不同。
他轻轻的吐着气，感受🞺🙉🈡着肌肉🙥🌡被拉伸🝁的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，乐📪凯🞈💌在训练中的表现是足以令人满意的。
无论是他的训练态度还是努力程度都🝁是球队💁🎶🕧中屈指可数的。
而且每天的训练结束之后，乐凯跟🄑☟帕特莱斯都会📗🚿🙋留下来继续加练。
这种拼命的训练也令乐凯的身体快速增重。
17岁♰依旧是在长身体的阶段🙥🌡，因此乐凯对于食物以及热量的需求很高，好的胃口也给予他增重带来了极大的便🐘利。