器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上半身，正在跑步机上跑步，体型🕖可以明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感觉。
这是短时间内快速增加体重的副作用，以后的训练中要不断的加强各项📏🙴力量，以此达到收紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯有着1米82的个子，体重🕩🌏♮却堪堪😱🅋达到77公斤。
这在人高马大的英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身体对抗中处于劣势。🆎🎛
为此，乐👠凯再🝯次找到帕特拉斯进行🀿增肌训练。
帕特莱斯是对此非常欣慰🍋🆢的，他很高兴于乐🕖凯对自己有着清晰💄🏐🙒的认知。
即便是乐凯没有提出来，乐凯的增重问题也在他的计划范围🙤内。
“最后一组🔃器械训🕮🌻🄑练，然后进行柔韧性训练！”
说完，老头儿跑到仓库中拿出两🗠🜿个瑜伽垫以及各种器👯🌛⛜械。
乐凯脸上👠露出一🖦丝苦笑，如果说器🀿械训练是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一🕮🌻🄑个63岁的老头儿竟然可以做出各种柔👛🉠韧性极高🞞的瑜伽动作。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身朝着左侧扭转，左手去够右腿的膝♃🅪盖，同时保持上半身不同。
他轻轻的吐着气，感受着肌肉⛐🙢🌃被🗠🜿拉伸的感觉🕖。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，乐凯在⚰训练中的表现是足以📏令人满意的。⛒🙵🎲
无论是🐫🂴📃他的训练态度还是努力程度都是球队中屈指可数⛒🙵🎲的。
而且每天的训练结束⚰之后，乐凯跟帕特莱斯都会留下来继续加练。
这种拼命的训练也令乐凯的身体快速增重。
1☙⛠7🏈岁依旧是在长身体的阶段，因此乐凯对于食物以及热量的需求很高，好的胃口也给予他增重带来了极大的便利。