器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上半身，正在跑步机上🕇🚍跑步，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉🅪🇾也有着📓🚗臃肿的感觉。
这是短☿🅇时间内快速增加体重的副作用，以后的训练中要不断的加强各🕾项力量，以此🚞达到收紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的☿🅇乐🎷凯有着1米8⚰2的个子，体重却堪堪达到77公斤。
这在人高马大的英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身🃎🖭体对抗中处于劣势。
为此，乐凯🛊🚯🖵再次找到帕特拉🐻🅄斯进行增肌训练📙🛔🜈。
帕特莱斯是对此非常欣慰的，他很高兴🛊于乐凯对🍦自己有着清晰🎣💷的认知。
即便是乐凯没有提出来，乐凯⚦的增重问题也在他的计🝳划范围内。☖⛅😁
“最后一组器械训练，然后进行柔韧🔠🂃性训练！”
说完，老头儿跑到仓库中拿出⚦两个瑜伽垫以及各种器械。
乐凯脸上露出一🍣🌿丝苦笑，如果说器械训练是枯💬🔺燥乏味的，那么柔韧🌬🂉🌾性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个63岁的老头🚷🗿儿竟然可以做出各种柔韧性极高的🕾瑜伽动作。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身朝着🍦左侧扭转，左手去够右腿的膝盖，同时保持上半身不同。🎵
他轻轻的吐着气🍣🌿，感受着肌肉被拉伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时☿🅇间内，乐凯在训练中的表现是足以令人💬🔺满意的。
无论是他的训👯🌖练态度还是努力程度都是🛊球队中屈指可🝳数的。
而且每☿🅇天的训练结束之后，乐凯跟帕特莱斯都会留下🝳来继续加🎣💷练。
这种拼命的训练也令乐凯的身体快速增重。
17岁依旧是在长身体的阶段⚦，因此乐凯⚈🏝对于食物以及热量的需求很高，好的胃口也给予他增重带🈓来了极大的便利。