器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上半身，正在跑步机上跑步，体型可以🚊👰明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感🁡🗶觉。
这是短时间内🞸😷快速增加体重的副作用，以后的训练中要不断的加强各项力量，以此达到收紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯🃆有着1米82的个子，体重却堪堪达到7💋🐔7公斤。
这在人高马大的英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身体对抗中处于🁡🗶劣势。
为此，乐凯再次找到帕特拉斯进行增肌训练。
帕特莱斯是对此非常🃝😱欣慰的，他很高☒⚞💥兴于乐⛘🚩🖁凯对自己有着清晰的认知。
即便是乐凯🃆没有提出来，乐凯的增重问题也在他的计划范围内。
“最后一组器械🔜训练，然后进行柔韧性训练！”
说完，老头儿跑到仓库中拿🚑出两个瑜伽垫以及各种器械🔉。
乐凯⚍脸上露出一丝苦笑，如果说器械训练是枯燥乏味💋🐔的，那么柔韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个63岁的老头儿竟然可以做出各种柔🛖🜕韧性极高的瑜伽动作🀩。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身朝着左侧扭转，左手去够🚮🖬右腿🆢👌的膝盖，同🎽🖢时保持上半身不同。
他轻轻的📪🝩吐着气，感受着🙯🍹🌼肌肉被拉伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，乐凯🎹在🃝😱训练中的表现是足以令人满意的💋🐔。
无论是他的训练态度还是努力程度都是球队中屈指可数的🛖🜕。
而且每天的训练结束之后，乐凯跟帕特📦莱斯都会留下来继续加练。🈸🃉
这种拼命的训练也令乐凯的身体快速增重。
17岁依旧是🞸😷在长身体的阶段，因此乐凯对于食物以及热量的需求很高，好的胃口也给予他增重带来🁡🗶了极大的便利。