叶华楠认真问：“队长，🐁☠🀲你这九块九是包一次，还&zw🌣nj;是终生？”
康复说着简单，💳但做起来却十分困难。有的时候像是能要了人命。
一个多星期时间，苏凉晨每天早上起很早去操场慢步走，再慢跑两圈，而后去上课。上完课回🙚到宿舍便会将瑜伽垫垫在地上，开始训练。
但这些训练👕🈫🁒对动作姿势都格外讲究，有时候不小心一个姿势不标准扭到了腰便会疼得&zw🙷nj;人眼泪花打转，在已经被汗水浸湿的情况下，都不太分得清是汗是泪。
就连陆嘉欣有时候在旁边看着，🝪有时候都替她觉得疼🜓🁬。
但付出的时候总有收获，苏凉晨这段时间🗅腰部活动确实松软了许多，不再像之前觉得🜳🆊🍹那么🍟僵硬不敢动。
蒋医生告诉👕🈫🁒她可以在原来的训练方式上，加大难度系数。
苏凉晨的伤在腰部，因此要康复的重点是腰的部位，因此在原有的基础上又再增加了“三🝞🌔⚜点支撑法”，“五点支撑法”以及“燕子飞”三种腰部运动来增加腰部力量。
尤其是飞燕式，这种方式是锻炼腰📛🛧背肌最好的方法之📥一，能增强腰背肌，尤其👵🍋🆥是竖脊肌的力量，预防腰部损伤的发生。（注）
但因为它的弊端，苏📛🛧凉晨在训练的过程中更加小心。
犹如蹒跚学👕🈫🁒步的小孩儿🜋🀨一样，因为已经摔过了一遍，再在大人的引导下重新学习走路时依旧是惶恐害怕的。
她依旧是这样，可是为了梦想。
她将自己置于透明的玻璃桥上去，哪怕看着心惊胆颤📥，腿被吓得👵🍋🆥发软，但也&🖡🔇zwnj;只能忍着痛继续下去。
时📞间就这么慢慢过去，到了十月底，江阳市一夜之间气温开始急骤下降，雨水接连飘了几天，整座城市陷入潮湿阴冷的气压之中。
空气吸入腹中时犹如吞了凉水，风湿冷冷地贴在🜇⛩🝁脸上，犹如冻冰敷面&zwnj🇳;一般。
下午去上课之前，苏凉晨已经在毛衣外面加了一件薄外套，刚出阳台去接水，被迎面而来的冷风吹得瞬间🚬🖜📙清醒。
将外套脱下，换💳了一件黑色的长外套，长度直至膝盖，只🌣露出纤细修长的小腿。
身体是暖🞭🗚和了，但她只穿了一双皮鞋，露出白皙的脚踝，脚踝子骨凸起，却显得好看。
走到一半⚂时陆嘉欣鞋📛🛧带松了弯腰系鞋带，看到她露出来的细嫩🔚的脚脖子，都替她冷。
她看了眼自己的长袜，告诉苏🛟🝥🍔凉晨回🜋🀨宿舍🗅，她送她一双长袜子穿。
寒从&⚿🗇🙝zwnj;🂶脚起，保护双脚十分重🗅要。
苏凉晨笑着应了声。